Call Center
02-939-6006,
089-928-2020
  • English
  • ภาษาไทย

ประโยชน์ของแคนตาลูปต่อสุขภาพตา

Benefits of Cantaloupe for Healthy Eyes "แคนตาลูป" (Cantaloupe) อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน 2,020 ไมโครกรัม 19% มีลูทีน และ ซีแซนทีน 26 ไมโครกรัม ที่เป็นตัวช่วยชะลอการเสื่อมถอยของเลนส์ตา ช่วยบำรุงสายตา และช่วยในการป้องกันการเกิดโรคต้อกระจก วิตามินเอ169 ไมโครกรัม 21% ช่วยบำรุงสายตา วิตามินซี 36.7 มิลลิกรัม 44% ที่ช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน และมีแคลเซียม 9 มิลลิกรัม 1% ที่ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน

นอกจากนี้ยังมีความหวานของน้ำตาลธรรมชาติ รวมถึงสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมายด้วย เช่น วิตามินบี1 วิตามินบี2 วิตามินบี3 ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุโซเดียม ธาตุโพแทสเซียม ธาตุเหล็ก โดยแคนตาลูป 1 ชิ้น น้ำหนักประมาณ 250 กรัม ให้พลังงาน 40 แคลอรี่ ซึ่งแคนตาลูปที่ปลูกในช่วงฤดูกาลประมาณเดือนเมษายน จะมีวิตามิน1 วิตามินบี2 วิตามินบี3 และวิตามินซีมากเป็นพิเศษกว่าแคนตาลูปที่ปลูกนอกช่วงฤดูกาล

ข้อแนะนำ ควรเลือกแคนตาลูปที่กำลังสุกพอดี ถ้าอ่อนมากเกินไปจะไม่มีกลิ่นหอม แต่ถ้าสุกมากเกินไปเมื่อลองเขย่าดูจะมีน้ำอยู่ข้างในยิ่งเสียงน้ำมาก เท่าไหร่แปลว่ายิ่งสุกมากเท่านั้น และให้เลือกผลขนาดกลางๆ น้ำหนักประมาณ 1 กิโลกรัม โดยเลือกผิวที่เรียบตึง ไม่เป็นรอยหยักหรือเลือกที่เป็นสีนวลเหมือนเปลือกไข่ก็ใช้ได้

ข้อควรระวัง
ไม่ควรรับประทานแคนตาลูปติดต่อกันนานจนเกินไป เนื่องจากแคนตาลูปเป็นผลไม้ที่ดูแลยาก มีปัญหาเรื่องโรคต่างๆและแมลงต่างๆมากมาย โดยการปลูกแคนตาลูปนั้นต้องใช้ยาที่แรงและฉีดบ่อยครั้ง บางสวนฉีดยาไม่เว้นวัน จนถึงวันเก็บผลผลิตขาย ดังนั้น จึงทำให้เกิดการสะสมยาในลูกแคนตาลูป จึงควรเว้นระยะและเปลี่ยนไปรับประทานผลไม้ตระกูลแตงอื่นๆบ้างเพื่อไม่ให้เกิดการสะสมของสารตกค้าง(อ้างอิง 2)

ข้อมูลอ้างอิง :
สุดยอดอาหาร ดูแลสุขภาพดวงตา by LASIK LaserVisionThailand
http://www.laservisionthai.com/th/EyeCare/Healthy_eyes.html

ร้อยละของปริมาณแนะนำที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันสำหรับผู้ใหญ่ (ข้อมูลจาก : USDA Nutrient database)Greenerald (อ้างอิง 2)
http://goo.gl/3qkDZ0

สารลูทีน (Lutein) และ ซีแซนทีน (Zeaxanthin) by LASIK LaserVisionThailand
http://www.laservisionthai.com/th/lasikhealthcorner/Lutein-Zeaxanthin.html

ประโยชน์ของแคนตาลูบต่อดวงตา : Miracle Youcando Healthy Tips
http://miracleyoucandohealthytips.blogspot.com/2013/10/benefits-of-cantaloupes-for-eyes.html

What Are the Health Benefits of Cantaloupe? | LIVESTRONG
http://www.livestrong.com/article/414791-what-are-the-health-benefits-of-cantaloupe/