7 ទម្លាប់ដែលធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ភ្នែក

វែនតាការពារកម្ដៅថ្ងៃ (Sunglasses) គុណភាព​វ៉ែនតា​ប្រែប្រួល ហើយ​ការ​ជ្រើសរើស​ជម្រើស​តម្លៃ​ថោក​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ភ្នែក​របស់​អ្នក។ នេះដោយសារតែវត្ថុធាតុដើមដែលប្រើសម្រាប់ផលិតវ៉ែនតាមិនតែងតែត្រូវតាមស្តង់ដារ ដែលនាំឱ្យកញ្ចក់មានគុណភាពទាប។ វ៉ែនតាខ្លះមានកញ្ចក់ប្លាស្ទិកជាមួយនឹងខ្សែភាពយន្តដែលមានគុណភាពទាប ខណៈពេលដែលវ៉ែនតាផ្សេងទៀតត្រូវបានផលិតចេញពីកញ្ចក់ធម្មតា ដែលអាចបង្ខូចការមើលឃើញរបស់អ្នកតាមពេលវេលា។   សម្រាប់បុគ្គលដែលឧស្សាហ៍ប្រឈមមុខនឹងពន្លឺថ្ងៃ ដូចជាពេលបើកបរពេលថ្ងៃត្រង់ លេងកីឡា ឬធ្វើការនៅខាងក្រៅ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការជ្រើសរើសវ៉ែនតាដែលមានប៉ូលា។ វ៉ែនតាទាំងនេះត្រូវបានផលិតឡើងដោយកញ្ចក់ប្លាស្ទិកប៉ូឡាដែលកាត់បន្ថយពន្លឺដែលឆ្លុះបញ្ចាំង ការពារការប៉ះទង្គិចភ្នែក និងកាត់បន្ថយពន្លឺចាំងយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ លើសពីនេះ ពួកវាកាត់បន្ថយពន្លឺចាំងពីផ្លូវ និងជួយការពារភាពអស់កម្លាំងភ្នែកអំឡុងពេលត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យយូរ។   វ៉ែនតា​ថ្ងៃ​នេះ​ក៏​មាន​ជម្រើស​ពណ៌​ផ្សេង​ៗ​ទៀត​ដែល​ស័ក្តិសម​សម្រាប់​បរិស្ថាន​ផ្សេងៗ។ ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលនៅឆ្នេរសមុទ្រ ឬនៅលើភ្នំ វ៉ែនតាដែលមានកញ្ចក់ពណ៌បៃតងប្រផេះអាចផ្តល់នូវការមើលឃើញច្បាស់ និងច្បាស់ ទោះបីជាថ្ងៃអ័ព្ទក៏ដោយ។ កញ្ចក់ទាំងនេះដំណើរការដូចភ្លើងអ័ព្ទនៅលើឡាន បង្កើនភាពមើលឃើញក្នុងស្ថានភាពអ័ព្ទ និងជួយឱ្យអ្នកមើលឃើញជុំវិញរបស់អ្នកយ៉ាងច្បាស់។   ការ​ជ្រើសរើស​វ៉ែនតា​ដែល​ល្អ​បំផុត​តម្រូវ​ឱ្យ​ពិចារណា​លើ​កត្តា​មួយ​ចំនួន៖   1. សម្ភារៈកែវ៖ រកមើលកែវដែលមានសមាសធាតុមេឡានីន ព្រោះវាស្រូបយកពន្លឺដ៏គ្រោះថ្នាក់ និងធានាបាននូវភាពមើលឃើញប្រកបដោយផាសុកភាព។ វ៉ែនតាដែលមានគុណភាពល្អគួរតែស្រូបយក 100% នៃកាំរស្មី UV-B និង UV-A ដោយគ្មានការបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយ។ 2. ពណ៌កញ្ចក់៖ ពណ៍កញ្ចក់ដែលពេញនិយមបំផុតគឺពណ៌បៃតង-ប្រផេះ ព្រោះវាមានប្រសិទ្ធភាពត្រងពន្លឺ និងបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងតិចតួចបំផុត។ ប្រភេទកញ្ចក់នេះគឺសមរម្យសម្រាប់ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យខ្លាំង។ កែវ​ពណ៌​ត្នោត​លឿង​អាច​បង្ខូច​ពណ៌​បន្តិច ប៉ុន្តែ​វា​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ​សម្រាប់​ពេល​រសៀល ឬ​ថ្ងៃ​អ័ព្ទ។ 3. ទម្រង់ និងសម៖ ជ្រើសរើសវ៉ែនតាដែលសាកសមនឹងទម្រង់មុខរបស់អ្នក ធានាបាននូវផាសុកភាព។ ពួកគេមិនគួរតឹងពេក ឬរលុងពេកទេ ការពារភាពមិនស្រួល និងការរអិល។ តើអ្នកគួររក្សាវ៉ែនតារបស់អ្នករយៈពេលប៉ុន្មាន?   ពិចារណាផ្លាស់ប្តូរវ៉ែនតារបស់អ្នករៀងរាល់ 2 ឆ្នាំម្តង។ សម្រាប់បុគ្គលដែលមានថ្ពាល់ធំ ជៀសវាងវ៉ែនតាធំដែលបិទបាំងថ្ពាល់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នក​មិន​ប្រាកដ​ថា​ត្រូវ​ជ្រើសរើស​វ៉ែនតា​មួយណា​ទេ សូម​ជ្រើសរើស​វ៉ែនតា​ប្រភេទ​អាកាសចរណ៍ ព្រោះ​វា​ស័ក្តិសម​នឹង​ទម្រង់មុខ​ស្ទើរតែទាំងអស់។ ទម្រង់​វ៉ែនតា​ដែល​ស័ក្តិសម​បំផុត​គឺ​មួយ​ដែល​ផ្ទុយ​នឹង​ទម្រង់​មុខ​របស់​អ្នក។ វ៉ែនតាដែលមានកញ្ចក់ពណ៌ត្នោតគឺស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលមានការមើលឃើញជិត ចំណែកវ៉ែនតាពណ៌បៃតងគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានការមើលឃើញឆ្ងាយ។ ជ្រើសរើសគុណភាពលើសពីសោភ័ណ្ឌភាព នៅពេលជ្រើសរើសវ៉ែនតា ដោយធានាថាវាផ្តល់ការការពារគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ភ្នែករបស់អ្នក។ ដោយពិចារណាលើកត្តាទាំងនេះ អ្នកអាចជ្រើសរើសវ៉ែនតាដែលមិនត្រឹមតែពង្រឹងរចនាប័ទ្មរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់នូវការការពារដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ភ្នែករបស់អ្នកផងដែរ។

អាហារបំប៉នភ្នែកដ៏ល្អបំផុត ភ្នែក​របស់​អ្នក​ទាមទារ​ការ​ថែទាំ និង​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់ ដូច​ផ្នែក​ផ្សេង​ទៀត​នៃ​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​ដែរ។ ការទទួលទានអាហារធម្មជាតិដែលមានប្រយោជន៍អាចជួយរក្សាសុខភាពភ្នែកឱ្យរឹងមាំ និងរក្សាចក្ខុវិស័យរបស់អ្នកឱ្យស្រស់ថ្លាសម្រាប់ឆ្នាំខាងមុខ។   Apricots៖ ផ្លែ Apricot មានរសជាតិផ្អែម និងមានសារធាតុ Beta-carotene ដែលជួយពន្យឺតការចុះខ្សោយនៃកែវភ្នែក។ ពួកគេចិញ្ចឹមភ្នែក និងជួយការពារជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។   ផ្លែ Goji Berries៖ សម្បូរទៅដោយសារធាតុ Beta-carotene និង zeaxanthin ផ្លែ goji បង្កើនការមើលឃើញ និងអាចជួយព្យាបាលពិការភ្នែកពេលយប់។ ពួកវាក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការទទួលរូបភាព និងការពារពីពន្លឺពណ៌ខៀវ និងពណ៌ស្វាយ ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ទីបំផុតបន្ថយភាពចាស់នៃភ្នែក។   ផ្លែស្ត្របឺរី៖ ផ្លែស្ត្របឺរីមានទាំងផ្អែម និងជូរ សម្បូរទៅដោយវីតាមីន A ដែលធានាបាននូវចក្ខុវិស័យច្បាស់លាស់។ ពួកវាមានវីតាមីន C ច្រើនជាងក្រូចឆ្មា ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងការពារជំងឺផ្សេងៗ។ ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារ៖ ផ្លែក្រូចដូចជា ក្រូច ប៉េងប៉ោះ និងម្ទេសមានផ្ទុកវីតាមីន C កម្រិតខ្ពស់។ វីតាមីននេះអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺភ្នែកឡើងបាយ និងធ្វើឱ្យឈាមរត់ក្នុងភ្នែកប្រសើរឡើង។ ជាពិសេស ផ្លែក្រូចមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ការពារជំងឺផ្តាសាយ និងមានប្រសិទ្ធិភាពធូររលុងស្រាល។   ស្លឹកបៃតងងងឹត៖ ស្លឹកបៃតងងងឹតដូចជា ខាត់ណា ស្ពៃណាច និងប្រូខូលី សម្បូរទៅដោយវីតាមីន A និងបេតាការ៉ូទីន។ ពួកវាមិនត្រឹមតែចិញ្ចឹមភ្នែកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរួមចំណែកក្នុងការការពារជំងឺមហារីក និងរក្សាប្រព័ន្ធការពារដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។   សណ្តែកក្រហម៖ សណ្តែកក្រហមគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃស័ង្កសី ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ភ្នែក។ ការទទួលទានជាប្រចាំអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺភ្នែកឡើងបាយដែលទាក់ទងនឹងអាយុ (AMD) មហារីកសុដន់ និងជំងឺបេះដូង។   Watercress: Watercress កាត់បន្ថយភាពតានតឹងភ្នែកនៅពេលប្រើសម្រាប់រយៈពេលយូរ។ វាក៏ជួយបំបាត់ភ្នែកស្ងួតផងដែរ។   ល្ពៅ៖ ផ្លែល្ពៅជួយដល់ការមើលឃើញច្បាស់ ការពារជំងឺភ្នែកស្ងួត និងជួយព្យាបាលរបួសភ្នែក។   ស្លឹក​អម្ពិល៖ ស្លឹក​អម្ពិល​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ Beta-carotene និង carotenoids។ ពួកវាជួយបំប៉នភ្នែក និងអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការខ្វាក់ពេលយប់។   ការបញ្ចូលអាហារបំប៉នភ្នែកទាំងនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចរួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាសុខភាពភ្នែកឱ្យបានល្អ។ ការទទួលទានអាហារទាំងនេះជាប្រចាំអាចការពារពីជំងឺភ្នែកផ្សេងៗ និងធានាបាននូវចក្ខុវិស័យច្បាស់លាស់ និងរស់រវើកសម្រាប់ឆ្នាំខាងមុខ។