Loading...
ត្រឡប់មកវិញ
Laser Vision
អាហារបំប៉នសុខភាពភ្នែករបស់កុមារ

អាហារបំប៉នសុខភាពភ្នែករបស់កុមារ

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការអភិវឌ្ឍន៍ដ៏សំខាន់នៃអាយុពី 3 ទៅ 10 ឆ្នាំ ឪពុកម្តាយគួរតែធានាថាកូនរបស់ពួកគេទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមចម្រុះដើម្បីទ្រទ្រង់សុខភាពភ្នែក។ ការជ្រើសរើសបញ្ចូលត្រីដែលមានមាតិកាអូមេហ្គា 3 ខ្ពស់ក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេអាចជួយរក្សាសុខភាពភ្នែកបានល្អ។ ឧទាហរណ៍​នៃ​ត្រី​ប្រភេទ​នេះ​រួម​មាន​ត្រី​សាលម៉ុន ត្រី​ម៉ា​កែ​រ៉េ​ល ឬ​ត្រី​ដែល​កុមារ​ងាយ​ទទួលទាន​បាន​យ៉ាង​ងាយ​ស្រួល​ដូច​ជា អា​ចូ​វី ឬ​អាហារ​សមុទ្រ​សាច់​ស​ដូច​ជា pollock ក្លា​ស្សេ និង​ក្អែក​ជាដើម​។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យរួមបញ្ចូលប្រភេទត្រីជាច្រើនប្រភេទក្នុងរបបអាហារ ហើយមានបំណងទទួលទានសារ៉ាយសមុទ្រយ៉ាងហោចណាស់ 4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

 

បន្ថែមពីលើត្រី បន្លែស្លឹកបៃតងគួរតែជាផ្នែកប្រចាំថ្ងៃនៃរបបអាហាររបស់ពួកគេ ជាមួយនឹងការទទួលទានដែលត្រូវបានណែនាំ 100 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ផ្លែឈើគឺចាំបាច់ណាស់ ហើយយ៉ាងហោចណាស់មួយប្រភេទគួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ ការផឹកទឹកដោះគោមួយកែវ ឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយថ្ងៃក៏ត្រូវបានណែនាំផងដែរ។

 

នៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបាន យកល្អគួរតែជៀសវាងអាហាររហ័ស ឬអាហារកែច្នៃ និងអាហារសម្រន់ដែលមានជាតិស្ករ និងអំបិលខ្ពស់ ដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពភ្នែក។

 

អាហារសម្បូរវីតាមីន A

ស៊ុតក្រហម

ប៊ឺ

ឈីសរឹង

ការ៉ុត

ស្ពៃខ្មៅ

 

អាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម

ទឹកដោះគោ

ផលិតផល​ទឹកដោះគោ

ត្រីសមរម្យសម្រាប់កុមារ

សារាយសមុទ្រ

ម្ទេសប្លោក

ប៉េងប៉ោះ

ស្ពៃខ្មៅ

 

អាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីន ចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពភ្នែក

ស៊ុត

សណ្តែកដី

ត្រីដែលមានមាតិកាអូមេហ្គា 3 ខ្ពស់។

សាច់សត្វគ្មានខ្លាញ់

 

អាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយដល់រចនាសម្ព័ន្ធ និងមុខងារភ្នែក

ស្ពៃក្តោប

ប្រូខូលី

ស្លឹកបៃតង

ផ្លែឈើ

ការ៉ុត

 

អាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹម ជំនួយដល់ភ្នែក

ដាំពន្លក

ផ្លែបឺរ

ខ្លាញ់ត្រី និងផលិតផលខ្លាញ់ត្រី

ការធានានូវរបបអាហារមានតុល្យភាពជាមួយនឹងអាហារទាំងនេះ អាចជួយលើកកម្ពស់ និងថែរក្សាសុខភាពភ្នែកបានល្អចំពោះកុមារដែលកំពុងលូតលាស់។

អាសយដ្ឋាន
Laser Vision International LASIK Center

49/5 Laser Vision Building Ratchadaphiseak 48 Alley Ratchadaphiseak Rd. Ladyao Subdistrict Chatujak District Bangkok 10900 Thailand